هلو

مواد مغذی موجود در 100 گرم هلو:

انرژی                       ۳۹ کیلوکالری

کربوهیدرات                ۹.۵۴ گرم

پروتئین                     ۰.۹۱ گرم

چربی                      ۰.۲۵ گرم

فیبر                         ۱.۵ گرم

اسید فولیک                ۴میکروگرم

نیاسین                       ۰.۸۰۶ میلی گرم

پیریدوکسین                 ۰.۰۲۵ میلی گرم

ریبوفلاوین                 ۰.۰۳۱ میلی گرم

تیامین                        ۰.۰۲۴ میلی گرم

ویتامین (C) سی           ۶.۶ میلی گرم

ویتامین (A) آ              ۳۲۶ یکای بین‌المللی

ویتامین(E) ایی             ۰.۷۳میلی گرم

ویتامین(K) کا              ۲.۶میکرو گرم

پتاسیم                          ۱۹۰ میلی گرم

کلسیم                      ۶ میلی گرم

مس                         ۰.۱۰۴ میلی گرم

آهن                         ۰.۰۶۸ میلی گرم

منیزیم                      ۰.۲۵ میلی گرم

منگنز                       ۰.۰۶۱ میلی گرم

فسفر                      ۱۱ میلی گرم

روی                        ۰.۱۷ میلی گرم

کاروتن-β (بتا)           ۱۶۲میکروگرم

زآگزانتین                   ۹۱ میکروگرم

چگونه استفاده کنیم