بلک بری

انرژی ۱۸۰ کیلوژول (۴۳ کیلوکالری)
کربوهیدرات ها           ۹٫۶۱ گرم
قندها                       ۴٫۸۸ گرم
فیبر غذایی                 ۵٫۳ گرم
چربی                       ۰٫۴۹ گرم
پروتئین                     ۱٫۳۹ گرم

ویتامین ها

ویتامین IU 214
تیامینB1 (ب۱)         (۲٪) ۰٫۰۲۰ میلی گرم
ریبوفلاوین B2 (ب۲)    (۲٪) ۰٫۰۲۶ میلی گرم
نیاسین B3 (ب۳)       (۴٪) ۰٫۶۴۶ میلی گرم
ویتامین B6 (ب۶)       (۲٪) ۰٫۰۳۰ میلی گرم
فولات B9 (ب۹)          (۶٪) ۲۵ میکروگرم
ویتامین C(سی)        (۲۵٪) ۲۱٫۰ میلی گرم
ویتامین E (ای)          (۸٪) ۱٫۱۷ میلی گرم
ویتامینK (کا)            (۱۹٪) ۱۹٫۸ میکروگرم

مواد معدنی

کلسیم           (۳٪) ۲۹ میلی گرم
آهن               (۵٪) ۰٫۶۲ میلی گرم
منیزیم            (۶٪) ۲۰ میلی گرم
فسفر             (۳٪) ۲۲ میلی گرم
پتاسیم           (۳٪) ۱۶۲ میلی گرم
سدیم             (۰٪) ۱ میلی گرم
روی                (۶٪) ۰٫۵۳ میلی گرم